Spieropbouw

Hoe snel je spieren zich ontwikkelen is afhankelijk van individuele factoren. De 4 belangrijkste factoren voor gezonde gains zijn: een gezond eetpatroon, training, de juiste voedingsstoffen en rust. Eiwitten zijn een belangrijk voedingstof om dit doel te bereiken. Je eiwitten kan je krijgen uit je voeding, maar ook gemakkelijk door het klaarmaken van een eiwitshake.